Wat is de kracht van mindfulness?

Geplaatst op 30-09-2022

Categorie: Mens en gezondheid

Wat is de kracht van mindfulness? Mindfulness is het vermogen om bewust, aandachtig en gericht te zijn op wat je doet in het huidige moment. Het gaat erom dat je volledig opgaat in de activiteit waarmee je bezig bent - of dat nu betekent dat je geniet van je ochtendkoffie of dat je 20 minuten mediteert tijdens de lunch. Mindfulness kan je helpen je te concentreren op wat er nu gaande is in plaats van te denken aan hoeveel werk er later gedaan moet worden. Hier zijn enkele manieren waarop mindfulness u kan helpen:

Mindfulness kan je bewustzijn van het huidige moment vergroten.

Mindfulness is een toestand van actieve, open aandacht voor het huidige moment. Wanneer je mindful bent, observeer je je gedachten en gevoelens van een afstand, in plaats van je erin te verliezen. In plaats van je emoties je te laten beheersen, stelt mindfulness je in staat een stap terug te doen en keuzes te maken op basis van je prioriteiten en waarden, in plaats van op basis van oude gewoonten of reflexmatige reacties.

Omdat het ons helpt te herkennen hoe onze gedachten onze gevoelens beïnvloeden, kan mindfulness ons helpen stress te beheersen. Studies hebben aangetoond dat het depressie en angst kan verminderen door mensen te helpen negatieve emoties zoals woede en frustratie beter te beheersen; het is ook aangetoond dat het de levenskwaliteit van kankerpatiënten kan verbeteren door de pijn te verminderen (bron). Ten slotte - en dat is misschien wel het belangrijkste - verbetert mindfulness de concentratie: studies tonen aan dat meditatie de activiteit verhoogt in delen van de hersenen die verband houden met zelfbewustzijn en besluitvorming (bron).

Mindfulness kan stress verminderen.

Stress is een normaal onderdeel van het leven. Het is iets waar iedereen in de loop van de dag mee te maken krijgt, en het zal er altijd zijn. De sleutel is leren hoe je goed met stress omgaat, zodat je het niet afreageert op je omgeving of jezelf. Mindfulness kan de impact van stressvolle situaties helpen verminderen door ons te concentreren op wat op dat moment aandacht nodig heeft in plaats van te piekeren over problemen in het verleden of de toekomst.

Mindfulness is niet alleen een oefening om dingen gemakkelijker te maken, het is ook een manier van leven die meer geluk zal brengen in je dagelijkse bestaan - niet alleen vanwege het verminderde stressniveau, maar ook omdat mindful zijn ons leert hoe we onze tijd verstandig en compassievol kunnen besteden ten opzichte van onszelf en anderen (wat meteen leidt naar ons volgende onderdeel).

Mindfulness kan je helpen doelen te bereiken.

Mindfulness kan je helpen doelen te bereiken. Door je aandacht te richten op de taak die je moet volbrengen, is de kans groter dat je die ook volbrengt. Door je meer bewust te zijn van hoe je denkt, voelt en handelt, kun je veranderingen aanbrengen die je helpen je doelen te bereiken. Door je meer bewust te zijn van wat er om je heen gebeurt, ontdek je misschien nieuwe manieren om je doelen te bereiken of zie je mogelijkheden om ze te bereiken.

Mindfulness kan het geheugen verbeteren.

Als u op zoek bent naar een manier om uw geheugen te verbeteren, kan mindfulness het antwoord zijn. Het is aangetoond dat het beoefenen van mindfulness kan helpen om je vermogen om dingen te onthouden te verbeteren, evenals je aandachtsspanne en focus. Bovendien helpt het je ook om afleidingen te vermijden die je vermogen om te onthouden in de weg staan.

De reden hiervoor is eenvoudig: door jezelf te trainen in mindfulness, ben je in staat om je te concentreren op het huidige moment zonder je te laten afleiden door gedachten over het verleden of de toekomst - wat essentieel is wanneer je informatie probeert op te roepen uit geheugenbanken, zodat ze niet alleen worden opgeslagen, maar later ook worden opgeroepen wanneer dat nodig is!

De takeaway van dit artikel is dat mindfulness je kan helpen een beter leven te leiden. U kunt uw bewustzijn van het huidige moment vergroten, stress verminderen, doelen bereiken op uw eigen voorwaarden, en uw geheugen en andere cognitieve functies verbeteren. Je kunt ook beter omgaan met chronische pijn en ziekte, en je emoties onder controle houden. Mindfulness is een effectief hulpmiddel voor al deze dingen omdat het ons helpt de dingen duidelijker te zien door ons denkproces te vertragen zodat we betere beslissingen kunnen nemen.